首のこりがひどく、

「頭痛がある」

「背中もすごくこっている」

など首周りの痛みでお悩みの方に役立つ情報をお伝えしていきたいと思首やいます!!

肩、背中は意外にいその部分をストレッチしてもなかなか効果が出にくい部分です。

逆に首はストレッチをやり過ぎや、自分で痛みのあまり揉んでいるが、改善が見られないなど悩まれている方も多くいらっしゃいます!

ストレッチのやりすぎや、自分で揉んで楽にしようとして更に痛みが出てしまう事がありますので、注意が必要です!

他にも首を鳴らす癖がある方も要注意です!!!

確かに鳴らした時はスッと気持ちが良くなりますが、首の関節を鳴らした時にその刺激により気持ちよく感じますが、これを繰り返すことで首の関節をつないでいる靭帯(じんたい)が伸びて関節がグラグラな状態になり、頭を支える事

ができなくなります。

その靭帯の代わりに、筋肉が首を支えようと活動してしまい、こりや痛みにつながってしまいます。

首を鳴らす行為は「絶対に自分ではやらないでください!!」

最近。パソコン・スマートフォンの普及もあり、首の痛みを訴える方が増えてきています。

その一番の原因は、良くない姿勢を長時間続ける事にあります!

パソコン・スマートフォンを操作している時に、知らない間に背中を丸め、下ばかり見ていたり、顔を少し前につきだすような姿勢になっています。

この姿勢になる事で脊椎が不自然な状態になり、首や肩の血液の流れが悪くなり、疲労物質や老廃物が蓄積し、こりや痛みの原因となります!!

首の痛みの予防と改善として、背筋を伸ばし、アゴを少し引く姿勢を心がけましょう。

重要なのは意識する事です!どうしても集中してしまうと忘れてしまいますが、時々意識して姿勢を整える事が大切です!

また、長時間同じ姿勢を続けると、首の筋肉や頚椎に大きな負担となります。30分に一度は席を立ち、軽い運動をしてください。

その運動も何をしていいのかわからない・・・。そんな方もいると思います!

そんな方はこれらの運動をやってみてください!!

・首を左右に向ける。

・首を左右に倒す。

・首を回す。

・腕を上下し、ぶるぶると振り、脱力させる。

これらの動きを大きくゆっくりとした動作でしてください!

リラックスさせることが目的ですので、急に強く動かしてしまうと逆効果になります。ただ単に体を少し動かすだけでも効果がありますので、ぜひお試しください!!

 

新宿区の飯田橋・江戸川橋・神楽坂・市ヶ谷エリアの飯田橋駅前鍼灸整骨院ではしっかりお話を聞かせていただき、症状に合わせて、手技、電気治療、鍼治療などを行っていきます!

また、治療だけではなく、上のような日常生活の中で出来る運動やストレッチもお教えしますのでお困りの事がありましたら、新宿区の飯田橋・江戸川橋・神楽坂・市ヶ谷エリアの飯田橋駅前鍼灸整骨院へぜひご相談ください!!

 

飯田橋駅前鍼灸整骨院

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混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します!

飯田橋駅前鍼灸整骨院

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