皆さん!こんにちは!

デスクワークなどでの肩や腰の痛み、張り、ストレッチをしたくても仕方が分からない・・、身体を伸ばしてスッキリしたい!という方!!

新宿区の飯田橋・江戸川橋・神楽坂・市ヶ谷エリアの飯田橋駅前鍼灸整骨院にぜひいらしてください!!

まずは、ストレッチについてお話していきます!

ストレッチにはたくさんのメリットがあります!

体へのメリットとして、

・柔軟性が改善される
・運動機能の改善
・ケガの防止
・寝たきりや障害の防止
・疲労回復

固まっているところを伸ばすことによってその部分の血流が良くなります!

 

次に心へのメリットとして、

・リラックス効果
・ストレス軽減

最近仕事ですごく忙しい・・・気分が上がらない・・・などにもストレッチはとても効果があります!!

ストレッチをする上でポイントを紹介します!

①徐々に伸ばす
②反動をつけない(逆に筋肉が硬くなる)
③力いっぱい行わない
④伸ばしすぎない
⑤姿勢や伸ばす方向を正確に
⑥筋肉や関節の動きを意識してストレッチする
⑦バランスよく(一部の得意なストレッチだけを行わない)
⑧簡単なものから難しいものへ
⑨無理なく呼吸する(息を止めると体は硬くなる)

 

このポイントを意識してストレッチをすると体の状態にも少しずつ変化が出てきます。

ストレッチをするタイミングとしてはお風呂上りの体があったまっているときがベストです!

そのほかに、運動前や運動後、とくに運動後のストレッチは念入りにやっていただきたいです。

運動後にやることで、疲れている筋肉の疲労が取れやすくなります!

 

ストレッチも日々の積み重ねが大事になります!1回伸ばしても戻りやすくなってしまいます。

自分では加減をしてしまったり、伸ばしたい場所があっても伸ばし方が分からないなどでお困りの方もいらっしゃると思います。

肩こりや腰痛、デスクワークや勉強していると頭痛が出てくる、怪我防止、あとはさぼり癖があるという方にとくにおすすめですので、ぜひ一度新宿区の飯田橋・江戸川橋・神楽坂・市ヶ谷エリアの飯田橋駅前鍼灸整骨院へいらしてくだ

さい!

新宿区の飯田橋・江戸川橋・神楽坂・市ヶ谷エリアの飯田橋駅前鍼灸整骨院ではストレッチだけでなく、マッサージ、鍼灸、矯正などもやっていますので、身体の調子が悪い方!

新宿区の飯田橋・江戸川橋・神楽坂・市ヶ谷エリアの飯田橋駅前鍼灸整骨院にいらしてください!!

 

 

飯田橋駅前鍼灸整骨院

飯田橋駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。

混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します!

飯田橋駅前鍼灸整骨院
・所在地
〒162-0822 東京都新宿区下宮比町1-1 相沢ビル2F
・電話番号 03-6265-3179
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