こんにちは!最近、やっと春らしい季節になってきましたね!!

今回は、肩の痛みについてお話していきたいと思います!

肩の痛みの原因はたくさんあります。

例えば、
・肩をあまり動かなさい生活により、柔軟性が無くなりちょっとした事で傷つき、炎症がおきる。(五十肩・四十肩など)
・腱板に石灰分がたまる
・スポーツの負担によるもの
・頸椎の変性や、狭心症・心筋梗塞の前兆

など、いずれも放置していると治りにくくなったり、重大な発作につながりかねません!!

肩の痛みを軽く考えず、原因と解消法、予防法を知っておいてください。

その中でも、今回は四十肩・五十肩の対処法をお伝えいたします!

四十肩・五十肩は、あるとき急に起こります。

腕を上げようとすると、肩関節のあたりに痛みと違和感をおぼえ、上がらなくなるのです(通常は片方の肩)。上方向だけでなく、前に手を伸ばしたり、洋服の袖に手を通そうとしたときなどにも、痛みが起こって上がらなくなります。

そのため肩をかばって日常の動作が不自然になり、肩や首周辺のこりや筋違いを誘発したり、睡眠中にも痛みで目をさまし、睡眠不足になるなど、日常生活にもさまざまな支障が出てきます。

ごく初期の四十肩・五十肩なら、温水シャワーを肩にあてるとスッと腕が上がることもあります。

また、もう片方の手でサポートしてやると、あまり痛みを感じずに腕が上がります。

こうした軽症段階の四十肩・五十肩は、意識的に腕を動かすことで改善することができます!人によって、また、症状によって効果は異なりますが、次のようなストレッチを試してみましょう!!

① 軽めの重り(ダンベルやペットボトルに水をいてたもの)を両手に持ち、腕を下げたままでゆっくりと前後左右に振る。

② 痛む方の腕の手首を、動くほうの手で上からつかみ、頭越しにゆっくり引っ張り上げる

ここで注意点ですが、ちょっと腕を動かすだけでも肩が痛む場合は、無理に肩を動かさないようにし、早めに整形外科や新宿区の飯田橋・江戸川橋・神楽坂・市ヶ谷エリアの飯田橋駅前鍼灸整骨院へお越しください!

また、他にも腱板損傷、インピンジメント症候群、上腕二頭筋長頭腱炎など別の障害の場合もありますので、原因を特定し、適切な治療を受けることが大切です!!

新宿区の飯田橋・江戸川橋・神楽坂・市ヶ谷エリアの飯田橋駅前鍼灸整骨院では、その方の症状に合わせて治療を行っていきますので、痛みが強くなる前に一度いらっしゃってください!

 

飯田橋駅前鍼灸整骨院

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